«Στα τριάντα δούλευα hard, αλλά σίγουρα όχι smart,» λέει ο επιτυχημένος μουσικός παραγωγός, μάνατζερ και σεναριογράφος Jaro Slávik. Τρεις επεμβάσεις στη μέση, τραυματισμοί και χρόνια έντονης επαγγελματικής και αθλητικής καταπόνησης τού έμαθαν ότι το κλειδί είναι η αγάπη προς τον εαυτό μας, μαζί με την οποία έρχονται και η φροντίδα του σώματος και του νου. Τι κάνει σήμερα για την υγεία του, πώς τον ενέπνευσε η Madonna και από ποιες μικρές αδυναμίες δεν έχει ακόμη καταφέρει να απαλλαγεί;
Η επαγγελματική σας ζωή σίγουρα δεν ανήκει σε εκείνες που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ήρεμες. Τι σας βοηθά περισσότερο να τη διαχειρίζεστε;
Δεν πιστεύω ότι έχω κάποια εξαιρετικά ανήσυχη επαγγελματική ζωή. Ίσως είναι λίγο ασυνήθιστη σε σύγκριση με άλλα επαγγέλματα – οργανώνω events σε τρεις ηπείρους ή βοηθώ επιχειρηματίες, διαχειρίζομαι καλλιτεχνικές καριέρες και κατά καιρούς ασχολούμαι και με stand-up shows. Όμως ζω μια ισορροπημένη ζωή, με πολλή λογοτεχνία, άθληση και χρόνο στη φύση.
Αλλά για να επιστρέψω στην ερώτηση: έχω τέσσερις βασικούς κανόνες. Ο πρώτος είναι το enso/wabi sabi. Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν, δεν τα πιέζω υπερβολικά – όπως ο βουδιστικός κύκλος enso πρέπει να ζωγραφίζεται με μία μόνο κίνηση, έτσι και η δουλειά πρέπει να έχει flow. Ο δεύτερος κανόνας είναι 45 λεπτά συγκέντρωσης και 15 λεπτά ξεκούρασης, στη διάρκεια των οποίων περπατάω, πιάνω ένα βιβλίο, ακόμη και αλτήρες ή σχοινάκι. Τρίτον, αναθέτω όσο περισσότερο γίνεται και περιορίζω τον αριθμό των αποφάσεων που πρέπει να πάρω μέσα στην ημέρα. Με απλά λόγια, προσπαθώ να απλοποιώ τη ζωή μου όσο περισσότερο γίνεται. Και ο τελευταίος κανόνας είναι ότι δίνω έμφαση στην ξεκούραση, την αποκατάσταση και τη σωστή διατροφή – συμπεριλαμβανομένων και των συμπληρωμάτων. Καθώς είμαι πρώην αθλητής υψηλών επιδόσεων, παίρνω διάφορες βιταμίνες και μέταλλα από τα 28 μου. Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται περισσότερα από όσα μπορεί να πάρει μόνο από την τροφή.
Όταν ξέρετε ότι σας περιμένει μια απαιτητική ημέρα και χρειάζεται να λειτουργείτε στο μέγιστο μέχρι το βράδυ, έχετε κάποιο δικό σας «εγχειρίδιο λειτουργίας»;
Γενικά, βασίζομαι στην ισορροπία. Η καλή ξεκούραση είναι η βάση, αλλά ταυτόχρονα με γεμίζει και η κίνηση. Κάθε μέρα – είτε είμαι στην Ευρώπη είτε στο Ντουμπάι – ξεκινώ με περπάτημα ή τρέξιμο. Όχι σε διάδρομο, αλλά στη φύση, έξω στον ήλιο, στον καθαρό αέρα. Προσπαθώ να σκέφτομαι την ημέρα που έρχεται: τι με περιμένει, τι θέλω να κάνω και τι θέλω να σκεφτώ. Θέλω να ξεκινώ σε δημιουργικό mode, όχι σε αντιδραστικό, γι’ αυτό το πρωί δεν απαντώ σε μηνύματα και e-mails.
Με βοηθά επίσης η διαλείπουσα νηστεία – ένα πεινασμένο μυαλό είναι πιο δημιουργικό. Αντίθετα, όταν δεν θέλω να κάνω τίποτα μέσα στην ημέρα, θα φάω ένα croissant και θα πιω ένα cappuccino. :-) Κατά τα άλλα, προσπαθώ να ισορροπώ και τη διατροφή μου – για παράδειγμα να αναπληρώνω θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μου λείπουν: κρεατίνη για την άθληση, AAKG λόγω των πολλαπλών επεμβάσεων στη μέση και πλέον και όλα όσα προσφέρει η NOZONO. Εκεί πραγματικά βρήκα αυτό που έψαχνα. Από το NAD+ μέχρι το μαγνήσιο. Όλα όσα παλαιότερα έπρεπε να ψάχνω και να συνδυάζω μόνος μου, τώρα τα έχω έτοιμα σε σύνθετες φόρμουλες.
Καθημερινή υποστήριξη του NAD+. Νυχτερινή αναγέννηση. Μια ολοκληρωμένη ρουτίνα μακροζωίας
Πότε συνειδητοποιήσατε για πρώτη φορά ότι πρέπει να φροντίζουμε το σώμα και το μυαλό μας, αν θέλουμε να μας υπηρετούν όσο το δυνατόν περισσότερο;
Το σώμα μου το φρόντιζα σταθερά. Αλλά πέρασα και πολύ σκοτεινές περιόδους, όταν αυτό δεν ήταν καθόλου, μα καθόλου εφικτό και κατέρρεα τόσο ψυχικά όσο και, φυσικά, σωματικά. Η τελευταία στιγμή aha ήρθε μετά τη μετακόμισή μου στο Ντουμπάι, λίγο πριν τα πενήντα. Συνειδητοποίησα ότι από όλους τους ανθρώπους και τους χαρακτήρες που ήθελα κάποτε να ενσαρκώσω ή να γίνω, τελικά μπορώ να είμαι μόνο ο εαυτός μου. Και αυτόν πρέπει να μάθω να τον αποδέχομαι και να τον αγαπώ. Κάτι που δεν είναι καθόλου εύκολο. Πρέπει να έχεις τη δύναμη να συγχωρείς τον εαυτό σου, να τον αποδέχεσαι, να αρχίσεις να δουλεύεις πάνω σου. Και μόνο όταν αρχίζεις πραγματικά να φροντίζεις το μυαλό σου, μπορείς να φροντίσεις και το σώμα σου. Αυτό, σε αντίθεση με τους πιθανούς ρόλους και τις προσωπικότητες, το έχουμε μόνο ένα.
Έχετε την αίσθηση ότι και ως κοινωνία φτάνουμε σε μια παρόμοια αφύπνιση – δηλαδή ότι για την υγεία μας έχουμε σε έναν βαθμό και προσωπική ευθύνη;
Η ευθύνη είναι πάντα κυρίως δική μας. Απλώς δεν το γνωρίζαμε, γιατί εδώ για 40 χρόνια λειτουργούσε μια σιωπηλή συμφωνία ότι το κομμουνιστικό κράτος θα φρόντιζε τα πάντα και οι άνθρωποι που ζούσαν μέσα σε αυτό δεν χρειαζόταν (ούτε έπρεπε) να ασχολούνται με τίποτα. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να πίνεις αλκοόλ, να τρως ανθυγιεινά, να κάνεις binge-watch σειρές, να παίρνεις ναρκωτικά… το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι στην πραγματικότητα κάτι αντιδιαισθητικό στον πολιτισμό μας. Αλλά οι άνθρωποι αρχίζουν να το συνειδητοποιούν. Μαθαίνουν να αγαπούν τη ζωή, ακόμη κι όταν μερικές φορές πονάει.
Αλλά πάντα παίζουν ρόλο και τα πρότυπα. Εγώ στάθηκα απίστευτα τυχερός που μπόρεσα να συνεργαστώ με τη Madonna. Στη βιομηχανία της ψυχαγωγίας μάλλον δεν υπάρχει μεγαλύτερος δουλευταράς και πιο έξυπνο μυαλό. Άρχισε να φροντίζει την υγεία της και να παίρνει συμπληρώματα ήδη κάπου πριν τα τριάντα, ώστε να μη χρειαστεί να ταλαιπωρείται σε μεγαλύτερη ηλικία. Όταν το 2007 κάναμε τη συναυλία της στη Μόσχα, περνούσε ώρες στο γυμναστήριο, αλλά επίσης διάβαζε πολύ και φρόντιζε τους ανθρώπους της.
Στην καριέρα σας έχετε έρθει σε επαφή με τεράστιο αριθμό brands, προϊόντων και ανθρώπων που προσπαθούν να πουλήσουν κάτι. Τι μπορεί σήμερα ακόμη να σας πείσει ότι δεν πρόκειται απλώς για καλά σχεδιασμένο marketing;
Ένας από τους δασκάλους και μέντορές μου, ο θρυλικός Seymour Stein, μουσικός μάνατζερ της Madonna και των Ramones, έλεγε πάντα ότι η βάση της επιτυχίας ενός τραγουδιστή είναι το τραγούδι. Και η σύζυγός του, η μεγιστάνας ακινήτων της Νέας Υόρκης Linda Stein, έλεγε ότι η βάση ενός συμφέροντος ακινήτου είναι η τοποθεσία του. Εγώ λέω ότι ένα επιτυχημένο προϊόν πρέπει πάνω απ’ όλα να είναι ποιοτικό. Άρα η ποιότητα είναι το απόλυτο θεμέλιο. Αυτό δεν μπορεί να προσομοιωθεί.
Η δεύτερη πτυχή είναι η εμπιστοσύνη. Είναι σαφές ότι δεν θα επικρατήσει κάθε ποιοτικό προϊόν μέσα στον ανταγωνισμό. Αλλά είναι εξίσου σαφές ότι κάθε μη ποιοτικό προϊόν αργά ή γρήγορα θα αποτύχει. Και εδώ παίζουν σημαντικό ρόλο οι άνθρωποι στα παρασκήνια, οι άνθρωποι πίσω από το προϊόν, οι δημιουργοί του. Αν μπορούν να επικοινωνήσουν με σαφήνεια σε τι χρησιμεύει το προϊόν, για ποιον είναι και ποια είναι τα οφέλη του, κερδίζουν πιο εύκολα την εμπιστοσύνη μου.
Τι χρειάστηκε να επιβεβαιώσετε πριν συμφωνήσετε να γίνετε ambassador της NOZONO;
Θεωρώ τον εαυτό μου σύγχρονο άνθρωπο, παρακολουθώ συνεχώς για τι γίνεται λόγος, οπότε δεν μου ξέφυγε ούτε το trend του longevity. Πρόσφατα έκλεισα επίσης τα πενήντα, οπότε χρειαζόμουν να ξεκινήσω μια πιο ολοκληρωμένη και πιο εκλεπτυσμένη προσέγγιση στα συμπληρώματα. Σημαντικό ρόλο έπαιξε όμως και ο τοπικός μου πατριωτισμός, καθώς και οι άνθρωποι πίσω από το brand NOZONO.
Είχα προτάσεις από ξένες εταιρείες, στο παρελθόν συνεργάστηκα μακροχρόνια με μια καναδο-ελβετική μάρκα, αλλά όπως λέω, αυτό που με κέρδισε ήταν κυρίως ο συνδυασμός ενός ολοκληρωμένου προϊόντος παγκόσμιου επιπέδου, των δημιουργών της NOZONO και το γεγονός ότι πρόκειται για εγχώριο brand. Και πάνω απ’ όλα, λειτουργεί. Ήδη μετά από λίγες εβδομάδες βελτιώθηκε η αποκατάστασή μου και το sleep score μου, σύμφωνα με το smartwatch μου, είναι πάνω από 90 τοις εκατό. Οπότε μπορώ να το συστήσω με καθαρή συνείδηση.
Σήμερα κάνετε για την υγεία σας κάτι που στα τριάντα το θεωρούσατε περιττό, αλλά τώρα δεν το αλλάζετε με τίποτα;
Στα τριάντα μου διεύθυνα 17 χώρες. Παράλληλα ήμουν νέος πατέρας και συνέχιζα να παίζω μπάσκετ. Έκανα διπλές προπονήσεις και μερικές φορές ακόμη και τρεις φορές την ημέρα. Δούλευα hard και καθόλου smart.
Σήμερα δίνω πολύ μεγαλύτερη έμφαση στην αποκατάσταση και το mindfulness. Σκέφτομαι τι κάνω και τι τρώω. Δεν θα φάω πια τηγανητές πατάτες ή μπαγκέτα στις δύο τα ξημερώματα. Στην πραγματικότητα, συνήθως στις δύο τα ξημερώματα κοιμάμαι (εκτός αν πετάω ή ταξιδεύω με νυχτερινό τρένο). Εξακολουθώ να προπονούμαι δύο φορές την ημέρα, αλλά έξυπνα – το πρωί τρέξιμο ή ποδήλατο και το βράδυ βάρη. Όμως με διαλειμματική και έντονη προσέγγιση. Όχι ατέλειωτες ώρες ούτε τεράστια κιλά. Πιστεύω ότι με βοηθά και η πολυετής λήψη συμπληρωμάτων και ότι η ρουτίνα μου και η μελετημένη διατροφή μου θα μου επιτρέψουν να παραμείνω τόσο δραστήριος τουλάχιστον μέχρι τα 70.
Αντίθετα, έχετε κάποια συνήθεια που ξέρετε ότι δεν σας κάνει ιδιαίτερα καλό, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχετε καταφέρει ή στην πραγματικότητα ούτε θέλατε να την αποχωριστείτε;
Δεν μου αρέσει να μιλάω γι’ αυτά, αλλά δυστυχώς εξακολουθούν να είναι αρκετά. Ακόμη μπορώ να το παρακάνω σοβαρά με το φαγητό. Ευτυχώς, έχω κόψει το κάπνισμα. Με το αλκοόλ επίσης δεν κάνουμε πια παρέα, και με άλλες ουσίες ακόμη λιγότερο. Έχω διανύσει πολύ δρόμο, αλλά δεν είμαι ακόμη ο άνθρωπος που προσπαθώ να γίνω.
Εκτός από την υψηλή επαγγελματική ένταση, αθλείστε και ενεργά. Τι μάθατε για την αποκατάσταση με τον δύσκολο τρόπο – δηλαδή επειδή κάποια στιγμή το παρακάνατε;
Δεν χρειάζεται να ακούτε το σώμα σας – μπορείτε να υπερπροπονηθείτε, μπορείτε να συνεχίσετε μέσα στον πόνο. Αλλά τότε δεν μπορείτε να απορείτε που το σώμα αντιδρά. Εμένα μου κόστισε τρεις επεμβάσεις στη μέση, έναν κατεστραμμένο αστράγαλο, ένα σπασμένο πέλμα στο τέλος της καριέρας μου.
Γι’ αυτό σήμερα αντιμετωπίζω το σώμα μου σαν το σπίτι όπου ζω και όπου θέλω να ζω όσο περισσότερο γίνεται. Οπότε ακούω όταν κάπου κάτι δεν στεγανοποιεί, δεν λειτουργεί ή χρειάζεται επισκευή. Και το στεγανοποιώ και το επισκευάζω…
Συχνά γίνεται λόγος κυρίως για όσα χάνουμε με την ηλικία – ενέργεια, ταχύτητα, ανθεκτικότητα. Τι πιστεύετε, αντίθετα, ότι κερδίζει ο άνθρωπος και αξίζει να το παρατηρεί με ευγνωμοσύνη;
Προοπτική και σύνεση. Και επίσης αίσθηση του χιούμορ, ώστε να μπορούμε να συμφιλιωθούμε με τη φθορά μας. Ιδανικά όμως και λογική και την ικανότητα να σκεφτόμαστε πώς να την αποτρέψουμε.
Προσωπικά, όμως, δεν αισθάνομαι καμία από τις απώλειες που αναφέρθηκαν. Προετοιμαζόμουν για τα πενήντα και τώρα συνεχίζω να προετοιμάζομαι.
Τι σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τα χρόνια που περνούν με ψυχραιμία;
Δεν τα συνειδητοποιώ. Δεν αφήνω τον εαυτό μου να σκέφτεται τη γήρανση. Απλώς προσπαθώ να ζω έτσι ώστε να είμαι γεμάτος ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο, και πιστεύω ότι έτσι θα γίνει.
Jaro Slávik είναι Σλοβάκος παραγωγός, σεναριογράφος και καλλιτεχνικός μάνατζερ με περισσότερα από τριάντα χρόνια εμπειρίας στον χώρο του θεάματος. Έχει συνεργαστεί με σειρά σημαντικών προσωπικοτήτων της παγκόσμιας ποπ κουλτούρας και έχει δραστηριοποιηθεί στη διεθνή σκηνή. Είναι επίσης γνωστός ως κριτής σε talent shows.
Σήμερα ζει στο Ντουμπάι, αθλείται ενεργά και ενδιαφέρεται για την υγεία και τη μακροζωία.
Κοινοποίηση:
Οδηγός για την (υγιή) γήρανση: Τι συμβαίνει στο σώμα και πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση;